« Torna al menu dei consigli
Durante il sonno si cresce di più?
Storia
Il sonno è sempre stato considerato una risorsa preziosa per grandi e bambini. È certo, infatti, che dormire sia una sorta di terapia rigenerante. Dormendo il corpo si riposa, la mente stacca i contatti con il mondo esterno e in questo modo si fissano meglio i gricordi e aumenta la capacità di concentrazione. Dormendo si sta più in salute e si guarisce prima dalle malattie: non è un caso che adulti e bambini, quando hanno la febbre o l'influenza, trascorrano buona parte del tempo appisolati.
Durante le fasi profonde del sonno vengono prodotte infatti sostanze che stimolano l' attività del sistema immunitario, combattendo le infiammazioni e aiutando a riprendersi prima. Per questo motivo, quando una persona non sta bene, viene consigliato di stare a letto. La posizione sdraiata favorisce infatti l'assopimento.
Ed è credenza popolare che il sonno aiuti anche a crescere: un tempo infatti si diceva che dormire facesse diventare grandi, alludendo al fatto che attraverso il riposo, l'organismo potesse dedicare le sue energie all'accrescimento. Oggi, gli esperti hanno dimostrato che questa convinzione ha fondate basi scientifiche.
Oggi
Durante il sonno, il cervello ordina alle ghiandole endocrine di produrre il Gh o Growth hormon, l'ormone della crescita. Questa sostanza mette in moto una serie di reazioni biochimiche che permettono l'utilizzo dell'energia presente nel corpo per la costruzione di nuovi tessuti ossei, muscolari e cutanei.
Secondo gli esperti, che hanno condotto verifiche su alcuni bambini, un buon 90 per cento della crescita di un bimbo, fino ai 18 anni di età circa, avviene proprio durante il sonno. Per questo motivo è essenziale che un bambino dorma un numero sufficiente di ore durante la notte: per permettere al corpo di crescere, al sistema immunitario di maturare e al sistema nervoso di sviluppare al meglio le proprie potenzialità.
Dormire del resto è un'esigenza che il corpo avverte di più proprio nei primi anni di vita, quando l'organismo di una bambino è in piena fase di crescita. I neonati, che vivono un periodo di velocissimo accrescimento fisico, dormono infatti circa 18-20 ore su 24, sia per riprendersi dalle fatiche della nascita, sia per dare modo al fisico di irrobustirsi e di allungarsi. È quindi importante garantire ai propri bambini un adeguato riposo.
La necessità di sonno dei primi mesi andrebbe assecondata lasciando il piccolo nella sua cameretta, in penombra e in tranquillità, anche se non nel silenzio più assoluto. I rumori della casa e della televisione in sottofondo saranno per lui una fonte di sicurezza. Durante le ore notturne ci dovrà essere più buio e silenzio, per abituare il bimbo a concentrare la maggior parte del riposo ristoratore nel sonno notturno.
« Torna al menu dei consigli
